:؛كيف تقوي ذاكرتك:؛

يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة

1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "

2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .

3. استرخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .

4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها .

اشكركي عزيزتي على هذة الطرق
واسمحي لي ان اضيف طرق اخرى
ذات فاعلية

وفي أبيات عن الإمام الشافعي يرحمه الله تعالى :

شكوت إلى وكيع سوء حفظي * فأرشدني إلى ترك المعاصي

وأخبرني بأن العلــــــم نُور * ونور الله لا يهدى لعاصـــــــي

النسيـان

هو عدم امكانية استرجاع المعلومة عند الحاجة اليها،

وقد انعم الله على الانسان بذاكرة قوية وقدرة خارقة على الحفظ ووهبه عقل لم يتمكن العلماء حتى الان من معرفة اسراره .

للعقل سعه محدد لا تتسع ومع تزاحم المعلومات وتكدس الاحداث بداخله وعند اضافة معلومة جديدة للعقل يبدء تلقائياً

بمحو اول معلومة .

هناك ثلاثة انواع للذاكرة :

1- الذاكرة قصيرة الأجل (الوقتية)

و هى لثوانى (مثلا عندما تنظر لاول مرة لصورة وتغمض عينك وتحاول ان تتذكرها وبعد عدت ثواني تبدء في التلاشي ببطء

الى ان تختفي تماما.

2. الذاكرة متوسطة المدى

و هى من ثوانى حتى 48 ساعة ( وهي كتذكرك عنوان تذهب اليه بعد ساعة )

3. الذاكرة الدائمة

و هى أكثر من 48 ساعة (وهي لكل ما يتعلق بحياة الانسان كافة)

--------------------------------------------------------------------------------

كيفية تقوية الذاكرة:

وهناك علاجات مختلفة طبيعية يمكن ان تساعد في تحسين مشكلات الذاكر ة ومن اهم هذه العلاجات ما يلي

(واذكر ربك اذا نسيت) قوة الايمان التقرب الى الله والصلاة على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام .

الرجوع الى الطريقة القديمة -- التكرار ككتابة المعلومات وما تود ان تقوم به وتكرره اكثر من مرة (كعملية تنشيط) .

الاكثار من اكل الخضروات الورقية والفاكهة الطازجة وهي مهمة جداً لصحة الانسان عامة

( لقد أظهرت الدراسات ان البيتاكاروتين يحسن بعض أوجه الذاكرة وانتظام الكلام واستدعاء الأفكار خاصة للناس فوق سن

الستين وحيث إن الجزر يعتبر من أهم المصادر لبيتاكاروتين فان عصير الجزر إحدى المواد الغذائية الغنية بهذه المادة شريطة

ان يتم تناوله بعد عصره مباشرة نظرا لأن بيتاكاروتين عرضه للأكسدة ولذلك يفسد بسرعة كذلك تفسد البيتاكاروتين

بالحرارة والتسخين والمحاليل القلوية مثل بيكربونات الصوديوم التي تضاف احيانا عند الطهي وبالأخص الخضروات

لتحافظ على لونها الأخضر، وبيتاكاروتين توجد في الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر والأخضر

مثل الجزر والكرنب والكرنب الساقي والبقدونس والسبانخ وأوراق اللفت والمشمش ومن المعروف أن فيتامين أ

يتشكل أساسا من مادة البيتاكاروتين)

وكذلك الخميرة البيرة لوجود (فيتامين ب مركب) بها وتأخذ كملعقة كبيرة تذاب في كوب ماء ،

والاكثار من الماكولات البحرية،

ومحاولة التنوع في الاكل وعدم التركيز على نوع واحد،

والابتعاد قدر الامكان عن الاطعمة الجاهزة والمعلبة

المحافظة على الصحة العامة ::

كأعطاء الجسم حقه في النوم وعدم الاجهاد والسهر ،

ممارسة الرياضة والموظبة عليها ، كالمشي

وهناك علاجات مختلفة طبيعية يمكن ان تساعد في تحسين مشكلات الذاكر ة ومن اهم هذه العلاجات ما يلي:

--------------------------------------------------------------------------------

العلاج بالحجامة: وهي من أفضل ما يعالج به النسيان .

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم

الحجامة على الريق أمثل وفيه شفاء وبركة وتزيد في العقل وفي الحفظ

صحيح الألباني صحيح ابن ماجه

إضغط هنا

--------------------------------------------------------------------------------

العلاج بالماء شرب ماء زمزم بنية الحفظ فقد قال النبي صلى الله عليه و سلم : ( ماءُ زمزمٍ لِما شُرِبَ لَهُ )

--------------------------------------------------------------------------------

العلاج بالضغط: اضغط النقطة Ex2 وهي موجودة، بحوالي نصف بوصة من حواجب العينين جهة الأذنين،بعد

ان تجلس على كرسي مع وضع اليدين في وضع مريح على منضدة او مكتب ثم الضغط بكلتا اليدين على

هذه النقط مع غلق العينين والاسترخاء والتنفس بعمق اثناء ضغطك ولمدة دقيقة على الأقل وبمعدل مرة واحدة في اليوم.

--------------------------------------------------------------------------------

العلاج بالبخور:

استعمال أجزاء متساوية من الزيت الطيار لنبات ابرة الراعي ( جميع الأجزاء بما في ذلك الجذور)

والزيت الطيار لنبات اكليل الجبل او ما يعرف بحصا البان ( جميع اجزاء النبات عدا الجذور )

وتوضع في مبخرة نار

ويستشم الدخان المتصاعد من المبخرة

حيث يغذي هذا الغاز المتصاعد مباشرة الجهاز الطرفي وهو جزء من المخ يتحكم في التذكر والتعلم

--------------------------------------------------------------------------------

العلاج بالطب الايورفيدي:

يؤخذ حفنة من الزعفران مع ملء كوب من الحليب المغلي ثم يترك لمدة 15دقيقة

ثم يشرب وذلك بمعدل مرة واحدة فقط في اليوم ولمدة شهر

و يمكنك الاستمرار في شرب هذا المخلوط لأطول مدة ترغبها.

--------------------------------------------------------------------------------

العلاج بالطعام:

تناول الأغذية قليلة الدسم يساعد على فتح الشرايين ويحسن من تدفق الدم،

وللإقلال من الدسم في غذائك فإنه يقترح الامتناع عن تناول اللحوم الدسمة للأبقار والضأن

واستبدال الشحوم المتشبعة مثل الزبد والسمن بزيوت غير متشبعة مثل زيت الكتان والعصفر

--------------------------------------------------------------------------------

العلاج بالأعشاب:

عليك بالعسل و غذاء ملكات النحل فإنه جيد للحفظ ملعقة كبيرة من العسل الحقيقي و اشربه في الصباح

الكندر او ما يعرف باللبان الذكر او اللبن المر او الشحري

يستخدم الكندر في هضم الطعام وطرد الغازات وجيد للحمى وضد السعال ويقطع نزف الدم من اي موقع وينشف رطوبات الصدر

ويقوي المعدة الضعيفة

وهو من المواد التي تساعد على الحفظ وجلاء الذهن ويذهب بكثرة النسيان

والطريقة أن يؤخذ منه ملء ملعقة وتوضع في ملء كوب ماء ويترك لينقع مدة ثلاث ساعات ثم يشرب بمعدل كوب واحد

مرة واحدة في اليوم.

الزنجبيل : ولتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان

يؤخذ من الزنجبيل المطحون قدر 55 جرام، ومن اللبان الدكر (الكندر) 50 جرام، ومن الحبة السوداء50 جرام تخلط معا

وتعجن في كيلو عسل نحل وتؤخذ منه ملعقة صغيرة على الريق يوميا مع صنوبر وزبيب.

الزبيب : فيه نفع للحفظ وتقوية الذاكرة. كل يوم في الصباح إحدى و عشرين زبيبة على الرّيق و خاصة الأشقر منه

حبوب اللقاح : استخدمت حبوب اللقاح بنجاح تام في علاج اضطرا بات الذاكرة .

القرفة : يساعد مشروب القرفة الساخن المحلى بعسل النحل على تقوية الذاكرة و هي نافعة للنسيان .

الجينسينج : ينفع الجينسينج في حالات تحسين الذاكرة وزيادة التركيز.

الجوز " عين الجمل" : ولعلاج ضعف الذاكرة الذي يشكو منه الابناء خلال فترة الدراسة،

ينصح بالإكثار من تناول عين الجمل والصنوبر والزبيب، وكذلك شرب مغلي لبان الذكر والزنجبيل والحبة السوداء (حبة البركة)

فور الاستيقاظ من النوم أي قبل تناول أي شيء آخر، مع تحليته بعسل النحل الذي جعله الله